dieta jaka

Poniedziałek - Środa wyjazdowo - do godziny 18 bez węgli, wieczorem głównie mięso. Środa - post do godziny 20, czyli lekko liczać 24h od poprzedniego posiłku. Wróciłem zmęczony, ale pojechałem jeszcze na trening: Środa - DT 1. Dieta 1. Odżwyka 35g, banan 100g (przed treningiem) 2. Odżywka 30g, banan 100g (po treningu) 3. Wołowina 315g, Oliwa 7ml, [...]

Niestety wyszło jak wyszło, miał być tydzień extra, więc inaczej by to wyglądało ale te kilka drobnych zmian może pomoże pokazać sylwetkę taką jaka jest. Czy trzeba tak kombinować? Nie. Czy różnica będzie ogromna? Nie. Bo to nie poziom fatu 6-7%,ale......Jak wiadomo sylwetka nawet na masie zmienia się w ciągu dnia więc warto zrobić tą małą [...]

Męczy cię już zastanawianie się, która dieta działa? Jest tyle sprzecznych informacji, że każdy poważnie uprawiający sport może dostać szału  Niskowęglowodanowe, wysokowęglowodanowe, niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś [...]

[...] gdy nie jestem na cyklu... Na OFF'e mysle przynajmniej 3 razy dziennie kiedy i jaki cykl przywale, z jakich srodkow, z jakimi suplami i jaka bedzie najlepsza dieta... a gdy jestem na cyklu mysle tylko o tym kiedy i jaki bedzie ten kolejny cykl... czy juz rzezbe? a moze dalej mase? I to "uzalerznienie" widac u wiekszosci [...]

No trochę mnie to pocieszyło, że ten cholesterol zbity, benecol jeszcze dokończę - nawet go polubiłam :-) No i wreszcie się do śledzi przekonałam :-D Obli - jeszcze pytanie, czy ja mogę wrócić do glutenu? Po tych moich gorszych wynikach miałam zalecenie żeby gluten i nabiał odstawić +brać psyllium husk, benecol, magnez, czosnek... Dalej mam zamiar [...]

no może i prawda:) ale Wy tam dobrze sobie radzicie ja to chyba tylko takiej ilości treningów zawdzięczam, bo gdyby nie to a dieta byłaby jaka jest to byłoby o wiele gorzej. No tylko że Boksero Ty coś młodszy odemnie:) już zaglądam do Ciebie Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-24 22:06:23

[...] policzyć czy tyjesz, czy chudniesz. I nie zapomnij, że mięśnie ważą więcej niż tłuszcz. Bzdury czytałeś o tym zapotrzebowaniu białko / tłuszcz / węgle, to co wyczytałeś to dieta będące przepisem na zawał, raka alb o cukrzycę. Każdy Polak tak je, w efekcie masz np 50% szansy ze w ciągu życia zachorujesz na raka. A tylko dlatego jest tak NISKA, [...]

31.10 DT Dieta: Dzień VI treningowy Aktywność: Trening FBW Brzuch: OK Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Olet z ryżem i owocami leśnymi + mus z banana i kakao Przekąska: Kasza gryczana+ warzywa po włosku, pieczarki, papryka, pietruszka natka, mozarella, oliwa z oliwek Obiad: Stek z antrykotu na maśle, frytki, sałata z ogórkiem i jogurtem Kolacja: [...]

"aeroby pompki brzuszki przysiady a6w i inne jest tego naprawde wiele ^^ + dieta nikt ci jej nie ulozy wiec zapraszam do dzialu pdchudzanie poczytac posty podwieszone ^^ biegaj ogranicz niezdrowe jedzienie chipsy fast foody picia slodzone gazowane itp pij duzo wody mineralnej i jedziesz ^^ " -aeroby....jak tylko nadejdzie wiosna bo [...]

Niestety nie miałam akurat żadnego mięcha co by zrobić z galaretą, więc zrobiłam sobie coś na deser z tą żelatyną SOBOTA 19.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, ogórek, pomidor ### TRENING ### 2. Karkówka z pieczarkami, ziemniaki, surówka z buraków, marchwi i kapusty kiszonej 3. Wątroba wieprzowa, surówki jw 4. Brzoskwinia, mandarynki i sok z [...]

[...] Plan mam taki: zazyc rano na cczo TP i godzine biegac, albo jazda na rowerze, albo w ogole cos aerobowego. Mam 10 kg do zgubienia. Jaka bedzie przy tym dla mnie odpowiednia dieta. Jesli wiek jest wazny to mam 30 lat. A moze zeby byly szybsze efekty nalezy brac cos jeszcze??? 1. NIE BIEGAJ PRZY TP NA CZCZO! NIE WIELE BYŁO TU OSÓB, KTÓRE DOBRZE TO [...]

### DZIEŃ 7/28 - 28 sierpień ### Dzisiaj trening odbył się w domu, bo jak już wspominałem w okresie wakacji moja siłka w weekendy jest zamknięta. Wychodziły dziś nogi, ale ze względu na brak sprzętu a przede wszytskim ilości obciążenia ten trening był niewykonalny. Dlatego zrobiłem dzisiaj trening łap. Dzień : ramiona/barki A1. Wyciskanie hantli [...]

### DZIEŃ 51/84 - 22 listopada ### Wtorek. Pół dnia na uczelni, 3,5 godzinne kolokwium... dziżassss!! aż mi mózg pulsował od liczenia! Potem powrót do domu i pach! Nagle silnik w samochodzie oszalał, obroty zaczęły spadać, silnik zaczął klekotać, ledwo dojechałem do domu, nie wiedziałem co się dzieje. Kontrolka silnika zaczęła mrugać. Nie [...]

[...] ze dwa-trzy razy zdarzyło zeby sie napic... bo jednak na redu te "konsekwencje" raczej sa wieksze niż na masie, ale tez pewno ne ma co przesadzac. I tez pewno zalezy jaka dieta bo jak ckd to jednak troche lipa. a z tym białkiem nie ma sie co przjemowac, bo za wiele tego roślinnego raczej nie ma, itez trzeba sie na dnim zastanawic bo cenowo [...]

### DZIEŃ 20/91 - 24 marzec ### Sobota. Z rana szkolenie. Trening późnym popołudniem. TRENING 1. Interwały 5x10:50 6x10:50 6x15:45 2A. Unoszenie nóg w leżeniu 20x / 15x / 15x 20x / 18x / 15x 20x / 20x / 18x 2B. Spięcia leżąc 18x / 15x / 15x 20x / 20x / 15x 20x / 20x / 20x Wrażenia Interwały lżej niż w środę. Także kondycja coraz lepsza. [...]

5 maja - sobota Dziś stuknęło mi 24 lata. Czuję się stary już %-) Rano siłownia, potem "spacer" na plażę. Popołudniu dziewczyna mnie zaprosiła do Pizza Hut i trochę podjadłem. Kelnerka była lekko zdziwiona ilością jedzenia jaką zamówiliśmy. Co chwilę powtarzała "ale to jest duża porcja"itd. Na koniec tylko bezradnie podsumowała "Odważnie" %-) [...]

hello dziewczyny wróciłam z majówki i jestem gotowa do startu :-) czytam i nic nie kumam jaka dieta i 5 dni ? oświećcie mnie proszę

no pewnie, latwiej zobaczyc roznice w wygladzie jak sie przeskakuje z diety standart na taka jaka macie, to na prawde dieta poprawiajaca wyglad cery :-))

[...] temu wciągałam owoce w dużych ilościach i wszystko było ok. Ja jeszcze nie wiem czy waga sobie będzie spadac dalej... poczekam, zobaczę ale owoców w lato dodam pewnie więcej:-) A jak wspomnę studia... bosz jaka dieta była wtedy (kotlety z chleba do chleba popite piwem - popisowe dane moich kolegów z roku) A ja ważyłam całe 48-50kg i tak wiele lat

osoba 1 : jaka waga, jaka dieta osoba 2 : jaki wzrosta, jaka dieta, jaki staż kolega nr 2 nigdy nie bral saa , nie robil zastrzykow a ty chcesz go kluc codziennie przez 6 tyg